За повечето хора това да се наспят отлично през нощта е най-обичайното и естествено нещо в света. За други обаче това е най-голямата мечта на света. В случаите, когато не може да заспите и се въртите като луди по цяла нощ в леглото, ние ще ви разкрием няколко лесни трика, които могат да ви помогнат да се справите с този проблем. Истината е, че повечето водещи причини да не може да заспите като си легнете се случват преди самото лягане. Кофеинът, алкохолът и тежката храна може да стимулират мозъците ни така, че да останем будни като бухали през цялата нощ.
Силните светлини и ярките екрани могат да попречат на съня заради потискането на мелатонина, хормонът, който ни кара да заспиваме.Никога не носете устройства с екрани в леглото, превърнете леглото в място за сън и секс и нищо повече. Създайте си рутина на подготовка при лягане и я спазвайте. Това помага на мозъка ви да се отпусне и да се настрои за сън. Опитайте се да си лягате и да статавате по едно и също време всеки ден. Спазвайте я дори през уикенда и след тежка нощ. Това ще помогне на тялото ви да запази ритъма си. Махнете часовника си.
Ако се успокоите, както физически, така и психически, преди заспиване, ще успеете да заспите по-лесно и да получите по-качествен сън. Релаксирайте напрегнатите си от деня мускули и сухожилия, регулирайте дишането си и освободете стреса, натрупан дотогава. Ако не може да заспите, не се въртете в леглото, сменете стаята, почетете книга, и след като се усетите уморени си легнете отново.
Здравейте, приятели!
В тази публикация ще ви информираме за важни промени в сайта, които предстоят в следващите месеци. Ще се опитаме накратко да ви разкажем за какво става въпрос.
Както знаете, наскоро законодателството в България се промени и бяха наложени забрани за рекламата на множество услуги и продукти. Това силно ограничи възможността на сайтовете да се издържат от реклами. Тези промени ни засегнаха сериозно, като значително повлияха на приходите ни и направиха почти невъзможно поддържането на сайта.
Поради тази причина обмисляме въвеждането на много евтин, но за съжаление платен абонамент за достъп до сайта. Целта на този абонамент не е печалба, а покриване на разходите по поддръжката на сайта, за да можем да го запазим, вместо да бъдем принудени да го закрием.
Тук идва и вашата роля. Много от вас са наши верни читатели вече 15 години – още от първия ден на AstroData, който беше основан през далечната 2010 година. Днес дойде мигът, в който разчитаме изцяло на вашата подкрепа, за да съхраним сайта.
На този етап той остава напълно безплатен и достъпен за всички, но бихме искали да ви разкажем за сегашната ни идея и как можете да участвате в нея, за да ни помогнете. От днес стартираме набирането на дарения в Patreon. Целта ни е да съберем достатъчно средства за издръжката на сайта. Ако успеем, ще премахнем всички реклами, което ще направи платформата значително по-лесна и удобна за четене и ползване.
Наистина се надяваме, че с ваша помощ ще можем да спасим сайта и да продължим да го развиваме, като въведем много нови и полезни функции за вас. Искаме да започнем публикуването на още повече статии на различна полезна тематика. Също така вярваме, че ако с вашата подкрепа и дарения успеем, ще можем да запазим сайта изцяло БЕЗПЛАТЕН, без да въвеждаме платени абонаменти.
Дали ще успеем, зависи от всички нас като общност. Ако харесвате нашите хороскопи и искате да продължите да ги четете и в бъдеще, можете да ни подкрепите, като ни помогнете с дарение тук:
https://www.patreon.com/astrodata
Искрено ви благодарим!
С уважение,
Екипът на AstroData
ЛИЧЕН ХОРОСКОП | ЛЮБОВЕН ХОРОСКОП | ЧАТ С АСТРОЛОГ