Вторник, 18 Февруари 2025
Не можете да заспите? Ето няколко съвета какво точно да направите за да успеете
1150

Не можете да заспите? Ето няколко съвета какво точно да направите за да успеете

За повечето хора това да се наспят отлично през нощта е най-обичайното и естествено нещо в света. За други обаче това е най-голямата мечта на света. В случаите, когато не може да заспите и се въртите като луди по цяла нощ в леглото, ние ще ви разкрием няколко лесни трика, които могат да ви помогнат да се справите с този проблем. Истината е, че повечето водещи причини да не може да заспите като си легнете се случват преди самото лягане. Кофеинът, алкохолът и тежката храна може да стимулират мозъците ни така, че да останем будни като бухали през цялата нощ.

Силните светлини и ярките екрани могат да попречат на съня заради потискането на мелатонина, хормонът, който ни кара да заспиваме.Никога не носете устройства с екрани в леглото, превърнете леглото в място за сън и секс и нищо повече. Създайте си рутина на подготовка при лягане и я спазвайте. Това помага на мозъка ви да се отпусне и да се настрои за сън. Опитайте се да си лягате и да статавате по едно и също време всеки ден. Спазвайте я дори през уикенда и след тежка нощ. Това ще помогне на тялото ви да запази ритъма си. Махнете часовника си.

Ако се успокоите, както физически, така и психически, преди заспиване, ще успеете да заспите по-лесно и да получите по-качествен сън. Релаксирайте напрегнатите си от деня мускули и сухожилия, регулирайте дишането си и освободете стреса, натрупан дотогава. Ако не може да заспите, не се въртете в леглото, сменете стаята, почетете книга, и след като се усетите уморени си легнете отново.

ПОДКРЕПА ЗА ASTRODATA В PATREON

Здравейте, приятели!

В тази публикация ще ви информираме за важни промени в сайта, които предстоят в следващите месеци. Ще се опитаме накратко да ви разкажем за какво става въпрос.

Както знаете, наскоро законодателството в България се промени и бяха наложени забрани за рекламата на множество услуги и продукти. Това силно ограничи възможността на сайтовете да се издържат от реклами. Тези промени ни засегнаха сериозно, като значително повлияха на приходите ни и направиха почти невъзможно поддържането на сайта.

Поради тази причина обмисляме въвеждането на много евтин, но за съжаление платен абонамент за достъп до сайта. Целта на този абонамент не е печалба, а покриване на разходите по поддръжката на сайта, за да можем да го запазим, вместо да бъдем принудени да го закрием.

Тук идва и вашата роля. Много от вас са наши верни читатели вече 15 години – още от първия ден на AstroData, който беше основан през далечната 2010 година. Днес дойде мигът, в който разчитаме изцяло на вашата подкрепа, за да съхраним сайта.

На този етап той остава напълно безплатен и достъпен за всички, но бихме искали да ви разкажем за сегашната ни идея и как можете да участвате в нея, за да ни помогнете. От днес стартираме набирането на дарения в Patreon. Целта ни е да съберем достатъчно средства за издръжката на сайта. Ако успеем, ще премахнем всички реклами, което ще направи платформата значително по-лесна и удобна за четене и ползване.

Наистина се надяваме, че с ваша помощ ще можем да спасим сайта и да продължим да го развиваме, като въведем много нови и полезни функции за вас. Искаме да започнем публикуването на още повече статии на различна полезна тематика. Също така вярваме, че ако с вашата подкрепа и дарения успеем, ще можем да запазим сайта изцяло БЕЗПЛАТЕН, без да въвеждаме платени абонаменти.

Дали ще успеем, зависи от всички нас като общност. Ако харесвате нашите хороскопи и искате да продължите да ги четете и в бъдеще, можете да ни подкрепите, като ни помогнете с дарение тук:

https://www.patreon.com/astrodata

Искрено ви благодарим!

С уважение,

Екипът на AstroData

ЛИЧЕН ХОРОСКОП | ЛЮБОВЕН ХОРОСКОП | ЧАТ С АСТРОЛОГ